こんにちは。３人の子供を持つママライターのあにょんです。
我が子ってホントかわいいですよね〜！毎日の育児お疲れ様です♪
ママのところに生まれて赤ちゃんは幸せを感じていることでしょう。
かわいい赤ちゃんと出会えて喜びもつかの間。
こんな出産後のダイエットに関するお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
- 「妊娠中、予想以上に体重が増えてしまった…」
- 「産んだらすぐ体重が戻ると思っていたのに、旦那にデブって言われて傷付いた。」
- 「ダイエットを始めるのは授乳が終わってからがいいの？」
出産後の体重を減らすのはなかなか難しいものですね。私も苦労しましたよ・・・笑
そこで今回は、妊娠中に増えた体重を元に戻す方法についてご紹介します。
お腹を引き締める筋トレと授乳中も可能なダイエットサプリに関することまでお伝えしますので、ぜひ最後までお読みください。
Contents
産後ダイエットはいつから可能？
産後1-2ヶ月はしっかり回復させることを優先し、産後2-3ヶ月を過ぎた頃から、少しずつ自分の体に意識を向けるのがいいと言われています。
産後の1ヶ月半～2ヶ月頃までは体が妊娠前の状態に戻ろうとする期間なんですね。
※身体の状態には個人差がありますので、ご自分の体調と相談しながら始めることをお勧めします。
産後ダイエットはいつから？｜実は産後3-4ヶ月間がダイエット成功の鍵
産後の体が妊娠前に戻ろうとする『ボディリターン期』を知っていますか？
産後6ヶ月頃までは、出産後の体が妊娠前の状態に戻る幅が大きいとのこと。
体は出産に必要だった水分や脂肪をこの時期に落としていこうとするんですね♪
特に産後３ヶ月〜４ヶ月目は産後ダイエットを頑張ると結果が出やすいと言われています。
産後ダイエット｜骨盤矯正は痩せるの？
産後の骨盤矯正に通うママは少なくありません。私も通いました。
産後骨盤矯正では、硬くなった骨盤周辺の筋肉をほぐすことが目的と言われています。
妊娠、出産を経て、夜も眠れず昼は抱っこにオムツ交換と怒涛の育児。
骨盤周辺の筋肉は、育児疲労によって硬くなり、縮まってしまうのです。
そうすると骨盤が大きく開いてしまい、歪みの原因になるのです。
ただし、骨盤矯正に１回通っても効果が出るというわけではありません。
実は、効果が出始めるのは２０回から３０回通ってから。お金も時間もかかってしまい、通えなくなるママも多いとのこと。
私は６回通って何も変わらず終わりましたよ・・・泣
ダイエットの基本は『食事と運動』
わかっちゃいるけど、育児が大変だしジムやヨガに行きたいけど行けない！
とは言え、食事と運動はダイエットの基本のき。
- 適度な運動
- 食事制限
ここは避けては通れません。
初日からインスタを見ながら、きっつ～いダンスや筋トレをしたり、
何も食べずに減量したとしても結局続かなくなってしまうのではないでしょうか。
赤ちゃんのお世話をしていると運動なんて出来なかったり、食事は納豆ご飯を立ちながらなんてママも少なくありません。
偏った食事をしていると母乳が薄くなってしまい赤ちゃんに栄養が届かなくなってしまうのです。
ぼくのママ 下から見ると 二重アゴ
なんて赤ちゃんに思われず、ずっと綺麗なママでいたいですね。
980円で始められる｜おすすめの産後ダイエット
そこで、産後ダイエットで悩んでいる方におすすめしたいのが、
ダイエットやボディメイクのプロと共同開発した人気爆発中のダイエットプログラム
Waitless。
１０つの質問から効率よくダイエットができるようにカスタマイズしてくれる優れものなんです♪
その数なんと９万通り！
サプリ・運動・食事
３方向からアプローチしてくれるオーダー殺到中のサービスなんです。
しかも、専任のアドバイザーにLINEで１対１で相談できるんですよ。
まるで、頼りになるパーソナルトレーナーがいつもそばにいるみたい。
１人で続かない方には嬉しいサービスですよね！
赤ちゃんを預けてジムやヨガに出かけなくても、おウチでダイエットができるのもポイント高いです。
Waitless４つのポイント
１０つの質問で生活習慣やダイエット目標を診断
自分専用サプリ（授乳中も可）をカスタマイズ
プロと共同開発の専用プログラム
専任アドバイザーが継続をサポート
サプリだけでなく、運動プログラムや食事プログラムもセットなので
ダイエットの基本の
- 適度な運動
- 食事制限
➕
- 自分専用サプリ
- 自分専用の運動プログラム
- 自分専用の食事メニュー
で、効率よくダイエットが出来ちゃいます！
食事と運動に関しては200以上のパターンからあなたに合ったものを提案してくれるんです。
気になる産後のお腹も、栄養バランスも赤ちゃんの育児をしながらおうちで叶う
ダイエット成功率９１％*のWaitless。
今なら、通常価格7,755円(税込)→980円でスタートできます。
もちろん定期縛りなし！送料無料！
ですが、オーダーメイドだから作れる個数に限界が・・・
今なら初回限定で７４％offで購入できちゃいます！
始めようと思ったら売り切れだー！もっと早くやればよかった！
手遅れにならないように気をつけてくださいね♪
ダイエットが成功したら赤ちゃんとのお出かけの時のオシャレも似合うし、健康にもいいことだらけ。
自分に合った痩せ方で、旦那を見返してやりましょっ♪
*Waitlessプログラムを３ヶ月実施し、体重が-4.5kg以上減少した人の割合（2021年7月TFCラボ調べ)
